Día Mundial sin Auto

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Como cada 22 de Septiembre, se festeja El Día Mundial Sin Auto (DMSA), en casi todo el mundo, el día 22 de septiembre y fue creado como una parte de una iniciativa para desincentivar el uso del automóvil, debido a los efectos de su uso desmedido en el mundo genera.

Alrededor del mundo, se festeja, ya sea en patines, patineta, o lo que tu quieras. Nosotros preferimos la bicicleta. ;).

La celebración de los días sin coche no es nueva. Años atrás es que se viene celebrando y es cuando todos nos unimos y hacemos conciencia que el uso del transporte motorizado debe regularse.

La oportunidad de llevar a cabo acciones como estas esta en nuestras manos, o nuestros pies, pedales, patines, etc.

No te olvides de festejarlo de la mejor manera que es rodando.

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Do you Pedaling???

Que nos agarren empapados, pero sobre la Bike, Consejos Útiles bajo la Lluvia

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Se nos acerca nuevamente esta racha de lluvias, que en el mejor de los casos, lo solucionamos con un par de botas e impermeable, pero, ¿Cómo lograr llegar sano y salvo a casa?, es importante no mojarnos, para no tener un resfriado, pero mas importante es no caer de la bicicleta al rodar, así que toma nota:

1.- NO POR LOS CHARCOS, 

No importa que sea demasiado divertido., déjalo para otro día, el tema es que no sabemos que puede haber debajo de ese charco tan «inofensivo», evita daños sin razón para tu bike.

2.- MEJORA EL AGARRE, 

Baja un poquitin el aire de tus llantas, así podrás tener mayor agarre a las calles, dado que al hacerse un poquito más ancha la llanta, hará que tu bicicleta se agarre mejor al pavimento. Haz la prueba y veras que si funciona.

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3.- VESTIDOS PARA MATAR

Ok…¡no! a lo que me refiero es, checa la altura de tu asiento, así como el largo de tu saco o impermeable, no queremos que se estropeen ninguno de los dos, y ademas las botas, si las usas para lluvia, prefiere las que tienen una suela irregular que te permita tener mejor agarre y enganche con tu pedal.

4.- MANCHAS DE ACEITE

Cuidado y mil veces cuidado, pueden hacer perder el control TOTAL sobre tu bike. Ten cuidado, en verdad, esquívalos, evítalos y presta mucha atención anticipada al trayecto que vas rodando, cayendo en uno de estos, tienes el 99% de seguridad de resbalar, créemelo, es a lo único que le teme Chuck Norris. LO ÚNICO.

5.- SALPICADERAS

Tu aliado ideal en tu bike, es importantísimo que tengas un par, te ayudan un montón al rodar bajo la lluvia, o post lluvia. Haz la prueba de la mancha de zorrillo, seguro, seguro, si no las usas, sabrás a lo que me refiero.

Compartenos tus mejores tips para rodar seguros. Todo el equipo de «Oh! My Bike» te esperamos en FB y Twitter, @ohhmybike. A mi me puedes seguir como Rocio Orozco en FB y Twitter. Hasta la próxima.

 

 

 

Postura correcta al Pedalear en tu Bike

Posición al Pedalear en Bicicleta

Todos nos quejamos al comenzar a pedalear de un dolor de hombros, espalda y culo, pero no vayamos a dejar el tema del pedaleo, ahora vamos a checar un listado super práctico para poder generar buenas posiciones que nos ayuden a seguir en la bicicleta y no desistir.

La importancia del Sillín es básica, tienes que ser correcta, podrá pedalear hacia atrás con sus rodillas sólo ligeramente dobladas al fondo de cada pedaleo. Fijare bien si quedan demasiado dobladas significa que el sillín está demasiado bajo, puedes perder fuerza en el pedaleo. Si las rodillas no se doblan, o si te tienes que estirar para alcanzar el pedal, entonces el sillín está demasiado alto y forzaras la articulación de la rodilla. ¡OJO!. Debes de tener cuidado máximo. Son tus rodillas.

Posición al Pedalear en Bicicleta

Otro tema super interesante es mantener el nivel horizontal del sillín o inclinarlo ligeramente hacia arriba. También es importante ajustar el manillar de 4 a 6 centímetros por debajo del sillín. Para comprobar la altura correcta del manillar, sube a tu bici con los codos doblados y las manos justo por debajo de las palancas de los frenos. Mira hacia abajo al eje de la rueda delantera. Si no puedes ver el eje porque el manillar se halla en medio, entonces la posición del manillar es la correcta. ¿Listos?.

Cuando pedaleemos, habrá que inclinarnos por la cintura. No apliquemos la del jorobadito; tu espalda tiene que permanecer relativamente recta. Esta posición te permitirá adoptar una postura relajada y aerodinámica sin restringir tu capacidad pulmonar. Asegúrate también de mantener los codos doblados para ayudar a absorber las sacudidas de la carretera., así podrás ejercer mayor control sobre tu volante.

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Sin pretextos para comenzar a rodar en bicicleta

Comenzando a Rodar en Bicicleta

A todos nos ha pasado…Quiero comenzar, pero me tengo MIL cosas que hacer. En el fondo, en realidad, o nos dolio el trasero al rodar, la rodilla trono, o me cai, y no me siento seguro de rodar siempre. Pues aqui tenemos una serie de pequeños trucos que evitarán lesiones y harán que empieces como se debe…por subirte a la bicicleta. 

 

Antes de ponerte a pedalear como un loco es conveniente calentar y estirar los músculos, sobre todos si tienes un rato sin hacer ejercicio y te sientes «oxidado», pero, ¡vamos!, nada del otro mundo, comienza con poquito, pero pedaleos cortos, pero constantes.

Si lo que persigues es perder peso lo ideal son sesiones de 30 minutos en adelante, comienza con 30 minutos al día y ve aumentando poco a poco, así como tu ritmo al rodar también, no quieras hacer dos horas de un jalón cuando tuviste que desempolvar la bicicleta para que te sacara a pasear. ¡Ojo! la bicicleta no nos lastima, nosotros nos lastimamos al no ser conscientes.

Lo ideal es salir en grupo para no aburrirte al poco tiempo. Al salir con más gente siempre es más entretenido y se tienes menos sensación de cansancio y aburrimiento. Ademas sentirás que te diviertes en cada nueva aventura al generar entre todos nuevas rutas por la Ciudad o sus alrededores.

Comenzando en Bicicleta

Si tu objetivo va a ser el de mejorar el rendimiento a través de la bicicleta no te olvides de ser persistente como pocos, paciente, realista en cuanto a lo que buscas y lo que posiblemente obtendrás y precavido tanto en la calle como en tu persona. ¡Ojo! siempre busca la seguridad, si sales a rodar sin protección, en un día lluvioso y te caes horrible…¡Adiós a todo el objetivo!, se acaba la ilusión y todo lo demás.

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¡Hasta pronto!

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