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TIPS PARA MUJERES CICLISTAS

Mujeres en Bicicleta

Mujeres en Bicicleta

Para todas las chicas lindas que andamos en bicicleta es precisamente este artículo, como todas en un principio hemos tomado la bicicleta que teníamos guardada o tomado prestada la de un amigo, hermano, novio, etc. Pero cuando comenzamos a rodar, ¿Qué es lo que esta bien y lo que esta mal?

1.- Comenzando el Entrenamiento:

Ya sea para ir a casa, al trabajo, por paseo o por entrenamiento, siempre ten en cuenta que se tiene que tener un progreso organizado, si no, no te podrás adaptar a la bicicleta y pronto podrías estar renunciando a ella.

Y lo que es mega importante: usa la bici y descansa, así no forzarás a tu cuerpo mas de lo necesario.

Dolor de Espalda en Bicicleta

Dolor de Espalda en Bicicleta

2.- Dolor:

El sillín es donde llevamos todo el peso del cuerpo, y si…al principio duele…y ¡mucho!. Pero no desistas, como lo he dicho esto pasa al principio, pero es normal, pero todo es cosa de dar un debido descanso a su uso, dejando intervalos de descanso y checa el artículo que en “Oh! My Bike” nos compartió Miriam González desde España, en donde te indica como elegir tu sillín indicado.

3.- Calambres Musculares:

Como vamos comenzando, los esfuerzos parecen máximos, ya con el tiempo iras tomando condición y podrás realizar recorridos mucho más largos e intensos, sin embargo, si te excedes sufrirás el calambre  típico en las piernas, por favor necesitas ingerir agua, suero o una bebida re hidratante, y el típico plátano, este último por demás recomendable.

4.- Dolores de Espalda:

Siempre ajusta el sillín para que no haya molestia. Una buena técnica ademas es levantarse del sillín de vez en cuando, no dejes tu espalda descubierta al rodar, para que no tomes frío.

Si puedes hacer abdominales, te ayudarán por supuesto, ya que das soporte a tu espalda al aumentar tu tono abdominal.

5.- Rodillas:

Nuevamente ajusta el sillín, trata de que quede a la altura del manillar, y si checa que tus rodillas estiren casi totalmente al pedalear, no totalmente porque te puedes lastimar en cada “estirón” que das al pedalear.

Dolor Muñecas Bicicleta

Dolor Muñecas Bicicleta

6.- Muñecas:

Seguro te dolerán, es una molestia normal y pasajera, aún así checa más información en otro de nuestros artículos en “Oh! My Bike” el blog, ya que es importante la postura de tus manos, los guantes, y como esta tu cuerpo en función de toda tu bicicleta. Recuerda equilibrar correctamente el peso en toda la bicicleta, siempre ayudara a no lastimar ciertas partes de tu cuerpo.

¿Te gustó el artículo?, ¿Te ha servido?, mándanos tus opiniones y consejos, en “Oh! My Bike” el blog, queremos leerte.

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